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     Maria Müller von Klobuczinsky

      Mein Gesundheits-Blog für Sie

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Aktuelle Gesundheitsthemen:

Für ein attraktives Äußeres ist die gute Pflege wichtig. Noch viel entscheidender ist aber eine optimale Versorgung mit Vitaminen

und Mineralstoffen. Zum Glück gibt es viele Lebensmittel, die echte Beauty-Experten sind.

Vorsorge:

Haare und Fingernägel wachsen ständig. Nötig für den Aufbau der Zellen ist Biotin. Es steckt z.B. in Vollkornprodukten oder

Hülsenfrüchten. Zusätzlich kann man sich ein- bis zweimal im Jahr eine Kur mit diesen Vitaminen gönnen um Problemen vorzubeugen.

Ebenflls notwendig für die Entwicklung und korrekte Teilung der Zellen ist Vitamin D. Zwar kann es die Haut selbst bilden, wenn sie

der Sonne ausgesetzt ist. Aber im Winter reicht das meist nicht aus. Deshalb ist vor allem in den dunklen Monaten die Einnahme

eines entsprechenden Präparates zu empfehlen.

Stärkung:

Sprödes Haar oder brüchige Nägel? Da fehlt Zink. Auch bei vorzeitigem Ergrauen liegt oft ein Mangel an diesem Spurenelement vor.

Gute Quellen sind z.B. Eier, Käse und Rindfleisch. Im Akutfall können zusätzliche Vitalstoffe helfen.

Brokkoli, Avocados, Bananen und Nüsse sind reich an B-Vitaminen, die für kräftige Haare und Nägel unverzichtbar sind.

Vitamin C unterstützt die Bildung von Kollagenen, das allen Geweben Halt und Festigkeit verleiht sowie das Haarwachstum anregt.

Es findet sich z. B. in Zitrusfrüchten und Kohl.

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